|
habt alle ein guten Start in die neue Woche ☕👍🤗
|
77 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2223 kcal
|
Fett: 53,86g | Prot: 200,52g | Kolh.: 227,94g.
Frukost: Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Banane, Kaufland Magerquark, Myprotein Impact Whey Protein Geschmacksneutral, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Gut & Günstig Delikatess Hinter Kochschinken, Gut & Günstig Gouda Leicht, Kaufland Frischkäsezubereitung Light, Gut & Günstig Mildes Weizenmischbrot. Lunch: Rote Paprika, Leichter Genuss Hackfleisch, Edeka Champions, Nudeln (Gekocht). Middag: Gut & Günstig Tropische Fruchtmischung, Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Banane, Kaufland Magerquark, Gut & Günstig Reine Buttermilch. Snacks/Annat: K-Classic Fettarme H-Milch 1,5%, Bodylab24 Whey Protein - Cookies & Cream. mer...
|
|
3242 kcal
|
Träning:
Träning - 1 timme och 45 minuter, Körning - 1 timme, Arbete (Jobb) - 5 timmar och 30 minuter, Vila - 10 timmar och 45 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Ökar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
mika78richter 's vikthistorik
|