c1gdem 's dagbok, 28 jul 24

strestir o stres 

onemlı olan ayna 

senin gene iyi nisan ayından beri spor yapıyorum 73 tüm suan 71 kaç ay olmuş düşün ama belimde -10 cm bacaklardan -8 cm kalçadan -8 cm göbekten -12 cm var kiloya takılma ölçüme bak sen 

aynaya bakınca bende de değişiklik yok gibi duruyor ama olmayan kıyafetlerim olmaya başladı yani ölçü önemli olan her halde  

Keşke ölçü alsaydım başlamadan 1-2 cm bile teselli olurdu :/ Bugün sinirden egzersizi bıraktım yarın devam edeceğim inşşş  

Ayrıca daha 4 gün olmuş yani çok acele bir karara vermişsin kendi kendinin motivasyonunu düşürüyorsun 

önemli olan ölçü. Sadece kiloya bakarsanız yanılırsınız. Ayrıca spor yapıyorsanız kuş kadar beslenmeyin. Az kalorili, çok yiyin. Mesela bol yumurta,tavuk,balık,kırmızı et,sebze,yeşillik.  

kendinizi üzmeyin benim de 3 haftada sadece 2 kilo kaybim var ama büyük bi küçülme farkediyorum  

bildiğim kadarıyla yağ hücrelerinin içindeki yağ yakıldıktan sonra boşalan hücre içini su ile dolduruyor yani su topluyor. bu da kısa süreliğine tartıya + kilo olarak yansıyor. ama bir süre sonra o suyu da atıyor ve içini boşaltıyor. böylece tartıda - kilo görüyorsun. 4 gün tartışmak için doğru bir zaman dilimi değil. vücudumuz tamamen canlılardan oluşuyor ve karmaşık bir işleyişi var. öyle sanki teraziden yük alırmış gibi kolayca ve bir anda kilo veremezsin. kaldı ki tartıda gördüğün kilo bir çok şeyin kilosu sadece yağın değilki. örneğin bir kaç gün ödem yapan yada kabızlık yapan yiyecekler yersin bu boşaltım sorunları sana tartıda görünür halbuki aldığın kilo yağ değil. belli bir süre sonra atacağın ve tartıya etki etmeyecek olan bir kilo. yada belki de kas yapmışsındır ve tartıda gördüğün kilonun bir kısmı kastır. bunlar hep diyet sürecinde başına gelebilecek şeyler. yapılması gereken nadiren tartılmak ve vücut ölçülerini esas almak. seni biraz sıkan bir pantolon seç yada al kendine. onu deneyerek kilo verip vermediğini çok net görürsün. 

3 haftadır bende hiç kilo veremedim takılı kaldım çok moralim bozuk. spor yapiyorum yememe de dikkat ediyorum ama veremedim kiloyu of ne yapicam 😭 

Almanız gerekenden az kalori almak da kilo aldırır vücut su tutar 

Ve sarkma olur vücutta 

Cok buyuk ihtimal yedikleriniz az gelmistir 

benimde kilo verme durdu 😔😔 

Muhtemelen ödem tutmuş vücut, tartıya değil mezuraya odaklanın. Kilo verme sürecinde ne kadar az sıklıkla tartılırsanız o kadar motive olursunuz. 

Bende de öyle olmuştu, günde bir tabak meyve ve köfteyle besleniyordum uyuyup kilo alıyordum. Son 2 gündür güzel besleniyorum 1.5 kilo verdim 

Teşekkürler arkadaşlar, evet ben 3 haftadır hep aynı beslendim , hep az kalori aldım sanırım artık vücudumu bir iki günlüğüne sasirtmam lazım, biraz çok yiyeyim ozaman. Ve evet vücudumda gözle görülür bir şekilde incelme var ama tartıda gram oynamamisim😮‍💨😆😅  

Desteği için herkese çok teşekkür ederim bugün 75.5 çıktı sporu da 2 gündür bırakmıştım oysa ki :D artık sebebi nedir bilmiyorum ama vücudun su tutmuş olması mantıklı geliyor bugün ölçü de alacağım en garanti sonuç için hadi bakalımm