Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 juli 2024
|
63 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1495 kcal
|
Fett: 34,91g | Prot: 77,25g | Kolh.: 226,63g.
Frukost: Excelso Robusta Gold, Roma Malkist Keju Panggang. Lunch: Mentimun (dengan Kulit), Jagung Rebus, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bawang Putih, Bawang Putih Bubuk. Middag: Chia Seed, Madu, Nasi Putih, Ikan Salmon Panggang , Pepaya. Snacks/Annat: Fitbar Fitbar Choco Delight, Fitbar Fitbar Choco Delight, Sawi Dimasak (dari Segar), Uleg Sambal Terasi, Nasi Putih, Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat. mer...
|
|
1777 kcal
|
Träning:
Angkat beban - 45 minuter, Vila - 17 timmar och 15 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|