|
Вчера прошел мой разгрузочный денёк, минус 100 гр, итог все как было 65.100 вес. с 12.07 стоит вес на месте. Калорийность 1300-1400,рост 170 см , спорт 5 раз в неделю, домашние тренировки от 40 до 60 минут. Не пью алкоголь уже три недели, 😁, для кого то это будет смешно, но для меня это прогресс, я любитель в пятницу после работки винчика попить😊. Снижать калорийность не хочу, т.к. на 1200 буду чувствовать себя голодной, уже там была, знаю... Пробежки пришлось убрать, сильно воспалилось левое колено, один вечер даже отекло. Прием немиссила + Хондроитин и Глюкозамин ситуацию исправили, но пока повременю, видимо перебрала с нагрузкой. В общем пока что так, но я иду дальше 😅. Цель 60 кг. 💪
|
65,1 kg
Tappat hittills: 18,3 kg.
Kvarvarande: 6,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1328 kcal
|
Fett: 42,83g | Prot: 119,65g | Kolh.: 108,43g.
Frukost: Банан, Абрикосы, Гарнец Овсяная Мука, Яйцо, Наша Корова Творог Обезжиренный. Lunch: Лента Нектарины, Грецкие Орехи, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, Тофу с овощами. Middag: RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём, Кухмастер Соус Сацебели, Скатерть-самобранка Корнишоны Маринованные, Кухмастер Горчица по-Дижонски, NEO Греческий Йогурт, Куриное Филе Вареное, Ичалки Сыр Диетический 27%, Дзержинскхлеб Ролл Круглый Бездрожжевой. Snacks/Annat: Победа Шоколад Горький 72% без Сахара. mer...
|
|
2055 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 40 minuter, Cirkelträning - 37 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 50 minuter, Vila - 13 timmar och 53 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|