Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 juli 2024
|
76 kg
Tappat hittills: 5,8 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1598 kcal
|
Fett: 76,36g | Prot: 67,18g | Kolh.: 136,07g.
Frukost: Pan Integral, Kumey Mantequilla, Miel. Lunch: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), del Valle Jugo de Naranja, Guallarauco Jugo de Chirimoya, Azúcar Granulada, Merluza Plancha, Granarolo Mozzarella Fior Di Latte, Aceite de Oliva, Café Cortado, Frutos Del Maipo Mix de Pimentones , Camarones al Horno o a la Parrilla. Middag: Aceitunas Verdes, Azúcar Granulada, Carne Mechada, Zumo de Limón, Kumey Mantequilla, Llanquihue Salchichas, Tomates Secados al Sol, Coles de Bruselas, Aceite de Oliva, Tortillas de Papa, Chef Aceite Maravilla. Snacks/Annat: Cerveza, Vino Espumoso, McKay Galletas Mantequilla . mer...
|
|
2423 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 20 minuter, Spinning - 50 minuter, Vila - 13 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|