Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 juli 2024
|
79,7 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 31,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
780 kcal
|
Fett: 23,89g | Prot: 43,59g | Kolh.: 100,66g.
Frukost: Quatá Requeijão Light , Marilan Magic Toast Peito de Peru, Piracanjuba Leite Desnatado, 3VS Nutrition Whey Select. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Contra-filé, Chuchu Cozido, Brócolis Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Macarrão Alho e Óleo, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Annat: Germani Biscoito de Nata. mer...
|
|
2689 kcal
|
Träning:
Städning - 1 timme, Gå - 40 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 50 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 40 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|