|
23 JUILLET 2024
Je suis une femme de 49 ans. Plutot sédentaire. Mais dans la mesure du possible, j essaie d'aller a la piscine 1 fois par semaine. Je mesure 1,58m. J ai commencé, le 08 juin 2024, mon rééquilibrage alimentaire basé sur le Programme National de Nutrition Sante. Mon poids initial etait 86kg400. mon objectif est mon poids de forme à 62kg. Je compte mes kcal pour ne pas dépasser.
|
81,2 kg
Tappat hittills: 5,2 kg.
Kvarvarande: 19,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1225 kcal
|
Fett: 33,67g | Prot: 72,13g | Kolh.: 145,19g.
Frukost: Yoplait Skyr 0%, Marque Repère Flocons d'avoine, Ducros Graines de Sésame Doré, Vahiné Arôme Vanille, Poires, Cannelle, Eau de Robinet, Café. Lunch: Eau de Robinet, Carrefour Burgers Haché au Bœuf, Café Expresso, Semoule Cuite, Zapetti Ravioli Sauce Bolognaise Riche en Boeuf, Notre Jardin Légumes Pour Couscous, Artichaut Cuit (à Partir de Frais), Skyr 0%, Fraises, Myrtilles. Middag: Planteur, Yoplait Skyr 0%, Pâturages Beurre Tendre Doux, E.Leclerc Lait Ecreme, Maizena Maizena, Label Rouge Jambon, Endive, Melon, Café Expresso, Fraises, Eau de Robinet. mer...
|
Tappar 36,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
Bel objectif ! J'ai regardé vos différents posts. Je ne sais pas trop ce que vaut vraiment le rééquilibrage que vous suivez, mais il y a clairement un problème de quantité au niveau des protéines (pas assez), et j'ai repéré trop de lipides. Et au niveau de l'eau, vous buvez assez ?
01 aug 24 av medlem: HeleneDGVar
|
Exact. Je vais essayer de corriger cela des demain.
01 aug 24 av medlem: EdwigeMB
|
Je m'habitue à essayer de ne pas oublier de boire. 250ml à chaque repas et l'intercale 3 à 4 autres verres entre chaque repas.
01 aug 24 av medlem: EdwigeMB
|
Pour l'eau, c'est pas assez non plus. Dosez plutôt à l'aide d'une bouteille d'1,5 L. Le minimum est de la boire dans la journée. Et si vous faites du sport, c'est 1,5 x 2, comme par fortes chaleurs. Quand votre corps sera habitué à se réhydrater, vous remarquerez la sensation de soif plus vite. Mais il ne faut pas l'attendre pour boire. :)
02 aug 24 av medlem: HeleneDGVar
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|