Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 juli 2024
|
78,5 kg
Tappat hittills: 5,5 kg.
Kvarvarande: 6,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1669 kcal
|
Fett: 57,38g | Prot: 76,83g | Kolh.: 214,71g.
Frukost: Ovo (Inteiro), Café, CCGL Leite em Pó, Aviação Manteiga com Sal, Tirol Queijo Mussarela (18g), Mangas, Mamão Formosa, Banana Prata, Goma de Tapioca. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Sol, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Arroz Parboilizado Cozido. Middag: Petyan Biscoito de Coco, Batavo Iogurte de Morango, Hortifruti Mamão Formosa, Amafil Goma de Tapioca, Nestlé Creme de Leite, Mexerica, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo Frito, Carne de Sol, Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente. Snacks/Annat: Forno de Minas Pão de Queijo Coquetel, Now Foods Eritritol, Fermento em Pó (Dupla Ação), Tapioca Seca, Coco Show Coco Ralado, Nestlé Leite em Pó Ninho, Menina Leite de Coco, Ovo. mer...
|
|
2353 kcal
|
Träning:
Vila - 16 timmar, Sömn - 7 timmar, Cardio - 15 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
larissajbezerra 's vikthistorik
|