|
Nasıl oluyor da o kadar dikkat edip kilo alıyorum 😫
|
49,2 kg
Tappat hittills: 0,5 kg.
Kvarvarande: 3,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1146 kcal
|
Fett: 53,68g | Prot: 77,57g | Kolh.: 94,33g.
Frukost: Kefir, Migros Sarı Leblebi (Tuzsuz), Kuru Kavrulmuş Tuzsuz Yer Fıstığı, Lor Peyniri, Muz, Ev Yapımı Yoğurt, Yaban Mersini, Yayla Chia Tohumu. Middag: Kefir, Dana Eti, Karışık Yeşil Salata, Semizotu Yemeği, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış). Snacks/Annat: Badem, Yeşil Elma. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
Arkadaşlar bir bilen yazsın lütfen 1400-1500 kalori alıyorum günlük ve beş gün iki saat yürüyüş artı 2 gün yarım saat pilates ama sonuç alamıyorum. Karbonhidrat yüzde elli verdi program yüzde yirmi de protein diyor ama bir yanlış mı var acaba 😫
22 jul 24 av medlem: margarinyemem
|
24 jul 24 av medlem: Yağmurcan5647
|
Yağmurcan5647 benim boyum 1.59
24 jul 24 av medlem: margarinyemem
|
kalori hesaplarken yanlış hesaplıyor olabilirsin. iki hafta diyetisyenlerin yazdığı kalorisi hesaplanmış bir diyet listesini dene istersen. o listelerde kaloriler önceden kilo verilecek şekilde hesaplanıyor. birebir uy ama. sporuna da olduğu gibi devam et. eğer kilo veremezsen de bir doktora görün.
24 jul 24 av medlem: totombik
|
Totombik çok teşekkür ederim cevabın için🙏 aslında diyetisyene hiç gitmedim şu aralar ona ayıracak bütçem yok ama nette listeler bulup deneyeceğim çok sağol cevap için
24 jul 24 av medlem: margarinyemem
|
24 jul 24 av medlem: totombik
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
margarinyemem 's vikthistorik
|