Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 juli 2024
|
129,1 kg
Tappat hittills: 4,9 kg.
Kvarvarande: 29,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3952 kcal
|
Fett: 201,90g | Prot: 226,39g | Kolh.: 293,48g.
Frukost: Wiltmann Geflügel-Salami, Bad Liebenwerda Landträume Aprikose-Stachelbeere, Kaffee, Kerrygold Butter Gesalzen, Milram Frühlingsquark, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Bergader Bergbauern Käse Würzig-Nussig, Harry Vital + Saaten. Lunch: Honig, Rote Paprika, Apfel, Leinsamen, K-Classic Trauben-Nuss-Müsli, Speisequark 40%, Sojaflocken, Sonnenblumenkerne, Haferkleie. Middag: Coca-Cola Coca-Cola, REWE H-Vollmilch Laktosefrei, Mammut Whey Protein Milk & Honey, Rügenfisch Bücklingsfilet, Harry Korn an Korn, Coca-Cola Coca-Cola, Balsamico, Schinkenwürfel Leicht, Salatgurke, Sonnenmais, Gelbe Paprika, Sonnenblumenöl, Tomaten. Snacks/Annat: Coca-Cola Coca-Cola, Nutella Nutella, Maryland Snack Nüsse Ungesalzen, Apfel. mer...
|
|
4455 kcal
|
Träning:
Bastu - 15 minuter, Rodd - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter, Vila - 16 timmar och 25 minuter, Sömn - 5 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|