|
einen schönen Donnerstag ☀️
|
77,4 kg
Tappat hittills: 8,6 kg.
Kvarvarande: 3,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2090 kcal
|
Fett: 49,62g | Prot: 171,50g | Kolh.: 226,85g.
Frukost: Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Banane, Kaufland Magerquark, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Gut & Günstig Delikatess Bierschinken, Sieber Delikatess Schweinebraten, Gut & Günstig Delikatess Putenbrust Classic, Gut & Günstig Gouda Leicht, TiP Schmelzkäse Light, Kaufland Frischkäsezubereitung Light, Harry Vital + Fit Brot (56g). Lunch: Edeka Protein Wraps, Exquisa Skyr, TiP Schmelzkäse Light, Ja! Thunfisch Filets im Eigenen Saft. Middag: Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, REWE Kulturheidelbeeren, Banane, Kaufland Magerquark, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Myprotein Impact Whey Protein Geschmacksneutral. mer...
|
|
2369 kcal
|
Träning:
Körning - 6 timmar, Arbete (Jobb) - 2 timmar, Vila - 11 timmar och 30 minuter, Sömn - 4 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
mika78richter 's vikthistorik
|