|
Heippa nyt kaipaan apuja.Päivä menee ihan ok mutta sitten illalla tapahtuu jotain.Leipää meneen ja paljon.Olen yrittänyt pitää ruoka ajoista kiinni syön kasviksia joka aterialla ja proteiinia olen alkanut liikkumaan kävelen ja sali on tullut uutena tuttavuutena.Käin eläkkeelle kesäkuun alussa sen jälkeen tullut kuusikiloa lisää ja nyt paino nousee joka päivä noin 200 gm.
Mitä keksin illaksi ettei jääkaapin ovi aukeaa.
Huomaan että kun on tylsää syön
|
69,9 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 11,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
750 kcal
|
Fett: 45,17g | Prot: 65,87g | Kolh.: 16,50g.
Frukost: Lisäke salaatti, Paistettu Kananmuna. Lunch: Paistettu Kananmuna, Lihapullat, Lisäke salaatti. Middag: Milbona Toast Soft Cheese Slices, Paistettu Kananmuna, Lihapullat, Lisäke salaatti. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|
 Kommentarer
Olen nyt samassa veneessä ja tekemässä korjausliikettä. Aiemmin on auttaneet nämä asiat: varmistan, että syön päivän aikana tarpeeksi, ja syön sopivaan aikaan (tarpeeksi myöhään, mutta niin, ettei uni häiriinny raskaasta ateriasta) runsaan, täyttävän päivällisen, jota sitten täydennän pienellä iltapalalla n. tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tähän on varmasti jokaisen vaan kokeiltava itselleen toimivat yhdistelmät, monelta ja minkälaisia aterioita ne olisi. Juon päivän mittaan tarpeeksi, ja tv-napostelut olen lopettanut ja vaivihkaa korjannut isolla vesilasillisella. Jos on tylsää, keksin muuta tekemistä kuin syöminen: piirrän, venyttelen, jos mahdollista käyn ulkona kävelyllä. Pesen hampaat ja menen aikaisin sänkyyn lukemaan kirjaa. Se auttaa unenlaatuun, antaa enempi energiaa päiviin ja estää sen napostelunkin, kun sängynpohjalta ainoa suunta on uni 😄
16 jul 24 av medlem: ciiceli
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|