Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 juli 2024
|
76,8 kg
Tappat hittills: 26,2 kg.
Kvarvarande: 1,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3320 kcal
|
Fett: 110,60g | Prot: 190,82g | Kolh.: 381,69g.
Frukost: Pepsi Max bez Cukru , Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sól, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), SM Ryki Ser Active Protein, Pikok Pure Filet Wędzony z Piersi Indyka, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Muszynianka Muszynianka, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Żytnie Delikatess, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Morele, Levann Vegan Protein Chocolate, Pilos High Protein Jogurt Naturalny. Middag: Muszynianka Muszynianka, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Słonecznikowy, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, Bonduelle Groszek na Parze. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Herbata bez Cukru, Rodzynki, Biedronka Ciasto Drożdżowe ze Śliwkami , Sernik na Zimno, Lody. mer...
|
|
2651 kcal
|
Träning:
Powrót z przychodni - 40 minuter, Spacer do przychodni - 17 minuter, Nogi hantle 21, 15, 13 - 55 minuter, Vila - 15 timmar och 29 minuter, Sömn - 6 timmar och 39 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|