Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 juli 2024
|
67 kg
Tappat hittills: 8,5 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1552 kcal
|
Fett: 33,37g | Prot: 119,24g | Kolh.: 205,91g.
Frukost: Greenfields Skimmed Milk (200ml), Chia Seed, Pisang, Captain Oats Instant Oatmeal, Evolene Whey Protein, Buah Naga, Stroberi. Efter frukost: Ubi Jalar (Manis). Mellanmål: Jeruk Bali (Merah dan Merah Muda). Lunch: Selada, Mentimun (Kupas), Nasi Merah, Saori Saos Tiram, Sania Soya Oil, Cabai Merah Besar, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu Kukus. Efter lunch: Apel Fuji. Före middag: Greenfields Skimmed Milk (200ml), Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic. Middag: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Lalapan. Efter middag: Puro Pea Protein Plain, Greenfields Skimmed Milk (200ml). Snacks/Annat: Astor Mini Astor Wafer Rolls. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
febrianu1502 's vikthistorik
|