Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 juli 2024
|
64 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1421 kcal
|
Fett: 40,45g | Prot: 84,98g | Kolh.: 191,61g.
Frukost: Jeruk, Chia Seed, Madu. Lunch: Pepaya, Chia Seed, Yogurt Polos (Rendah Lemak ), Nutrijell Jelly Powder Coklat. Middag: Kembang Kol, Buncis, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Daging Sapi, Nasi Putih. Snacks/Annat: Pepaya, Milna Biskuit Bayi, Edamame, Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe Panggang, Uleg Sambal Teri, Nasi Putih. mer...
|
|
2078 kcal
|
Träning:
Angkat beban - 10 minuter, Träning - 35 minuter, Vila - 17 timmar och 35 minuter, Sömn - 5 timmar och 40 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|