Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 juli 2024
|
68,1 kg
Tappat hittills: 7,4 kg.
Kvarvarande: 8,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1521 kcal
|
Fett: 44,99g | Prot: 114,84g | Kolh.: 173,29g.
Frukost: Greenfields Skimmed Milk (200ml), Buah Naga, Evolene Whey Protein, Quaker Instant Oatmeal, Stroberi, Blueberry (tanpa Pemanis, Beku). Efter frukost: Pisang Goreng. Mellanmål: Tropicana Slim Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Lunch: Tempe, Tropicana Slim Kecap Manis, Sania Soya Oil, Minyak Wijen, Saori Saos Tiram, Cumi-cumi, Nasi Merah, Brokoli Dimasak (dari Segar). Efter lunch: Kerupuk Putih. Middag: Tahu Kukus, Brokoli Dimasak (dari Segar), Kewpie Salad Dressing dengan Wijen Sangrai, Salad Selada dengan Telur, Tomat, dan / atau Wortel, Nasi Merah, Cumi-cumi, Jamur Enoki. Efter middag: Biokul Greek Yogurt Plain. Snacks/Annat: Greenfields Skimmed Milk (200ml), Ellenka Fiber Creme, Kopi (Diseduh dari Bubuk). mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
febrianu1502 's vikthistorik
|