Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 juli 2024
|
77,8 kg
Tappat hittills: 25,2 kg.
Kvarvarande: 2,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2588 kcal
|
Fett: 76,63g | Prot: 211,46g | Kolh.: 294,14g.
Frukost: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Kawa Espresso, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Sól, Cebule, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Pomidor Malinowy, Pikok Pure Polędwica Wieprzowa Pieczona , Oskroba Grahamka, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Sport, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. Lunch: Borówka Amerykańska, Miletto Serek Wiejski, Olimp Whey Protein Complex 100%, Jagody. Middag: Herbata bez Cukru, Maliny, Czerwone Wiśnie, Nautica Filet z Jesiotra Syberyjskiego Wędzony na Gorąco, Bób. Snacks/Annat: Czerwone Wiśnie, Borówka Amerykańska, Muszynianka Muszynianka, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Dr. Oetker Ekstrakt Waniliowy, Miód, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Maliny. mer...
|
|
2713 kcal
|
Träning:
Triceps hantle 11, 9, wyciąg 11, 12, 13 - 35 minuter, Pływanie we Wkrze - 9 minuter, Klatka hantle 19, 17, 11,5, 8,5, dips 8-7-6, rotation resistance 8,5 - 1 timme och 5 minuter, Vila - 14 timmar och 46 minuter, Sömn - 7 timmar och 25 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|