mika78richter 's dagbok, 09 jul 24

Ziel erreicht aber die Reise geht weiter. Neues Ziel die 76 👍💪 bin noch nicht ganz zufrieden 😂

77,9 kg Tappat hittills: 8,1 kg.    Kvarvarande: 3,9 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

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2219 kcal

Fett: 44,71g | Prot: 195,98g | Kolh.: 247,73g.   Frukost: Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Kaufland Magerquark, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Gut & Günstig Obst Früchte-Mix, Metzgerfrisch Bierschinken, K-Classic Käseaufschnitt Light, Philadelphia So Leicht, Bauernbrot. Lunch: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Kaufland Magerquark. Middag: Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Myprotein Impact Whey Protein Geschmacksneutral, Banane, Kaufland Magerquark, Gut & Günstig Reine Buttermilch. Snacks/Annat: Ehrmann High Protein Pudding Caramel, Coca-Cola Coca-Cola (Dose), Bodylab24 Whey Protein - Cookies & Cream, K-Classic Fettarme H-Milch 1,5%. mer...

2936 kcal

Träning: Träning - 1 timme och 30 minuter, Körning - 1 timme och 30 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Vila - 11 timmar, Sömn - 5 timmar. mer...