fresitatontita 's dagbok, 08 jul 24

esta app es muy práctica para eso! Te sugiero comprar una pesa gramera, sino un set de medidores. Te metes a la parte que dice "mi diario", en cada comida del día agregas lo que consumiste y le pones la cantidad lo más exacta posible, la app te arroja el total de calorías, carbohidratos, proteínas y grasas. Enfócate no solo en las calorías, sino en consumir suficiente proteína. Suerte! 

te puedo ayudar! realmente no es difícil, te puede ayudar tener una balanza en casa para poder registrar mas exacto lo que comas. debes buscar en la categoría que desees registrar, por ejemplo, desayuno: busca lo que haz comido y lo registras 1. avena de x marca y le pones la cantidad que hayas consumido 2.yogurt, lo mismo, marca y cantidad, etcetc así con todo lo que quieras registrar. También te recomiendo ir con una nutricionista, ayuda mucho a la hora de saber que cosas comprar en el super. Otra cosa es que te recomiendo que no bajes nunca de las 1400 calorías porque puedes arruinar tu metabolismo.