Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 juli 2024
|
77,5 kg
Tappat hittills: 25,5 kg.
Kvarvarande: 2,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2724 kcal
|
Fett: 120,09g | Prot: 224,60g | Kolh.: 188,19g.
Frukost: Cebule, Sól, Pomidor Malinowy, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Oskroba Grahamka, Pikok Pure Polędwica Wieprzowa Pieczona , Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Sport, Woda z Kranu. Lunch: Borówka Amerykańska, Muszynianka Muszynianka, Orzechy Włoskie, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Miletto Serek Wiejski, Olimp Whey Protein Complex 100%, Harvest Best Truskawki Mrożone, Coca-Cola Coca-Cola Zero. Middag: Herbata bez Cukru, Oregano, Czarny Pieprz, Sól, Papryka Chili, Galbani Grana Padano, Combino Makaron Pełnoziarnisty Penne, Oliwa z Oliwek, Czerwona Papryka, Czosnek, Cebule, Pomidor Malinowy, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. Snacks/Annat: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Miód, Wasa Sport, Jabłko, Lidl Ajvar Łagodny Deluxe , Eridanous Halloumi, Pomidor Malinowy. mer...
|
|
2984 kcal
|
Träning:
Pull część II hantle 9, wyciąg 10, brzuch BW - 24 minuter, Pływanie we Wkrze - 8 minuter, Rowerem do Cieksyna I z powrotem - 22 minuter, Pull część I hantle 13, 12, 11, 9, 8,5, 6, wyciąg 30, 3,5 - 1 timme och 22 minuter, Vila - 13 timmar och 31 minuter, Sömn - 8 timmar och 13 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|