|
Alhamdulillah
|
63,8 kg
Tappat hittills: 5,2 kg.
Kvarvarande: 4,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1312 kcal
|
Fett: 40,34g | Prot: 73,66g | Kolh.: 167,16g.
Frukost: Del Monte Sambal Ekstra Pedas, Telur Goreng tanpa Lemak, Margarin, Sari Roti Roti Tawar (1). Lunch: Sambal Goreng, Petai, Cumi-cumi, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Annat: Soyjoy Almond & Chocolate, Fitbar Fitbar Choco Delight, Apel, Madu. mer...
|
|
2031 kcal
|
Träning:
Träning - 30 minuter, Angkat beban - 15 minuter, Vila - 17 timmar och 15 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|