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treino reduzido devido a imprevistos, mas a dieta se mantém nos trilhos
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80,6 kg
Tappat hittills: 5,4 kg.
Kvarvarande: 1,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2449 kcal
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Fett: 89,15g | Prot: 121,18g | Kolh.: 271,63g.
Frukost: Vitarella Cream Cracker Tradicional, Cruzília Queijo tipo Cottage, Carrefour Bolo de Brigadeiro, Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Italac Leite Desnatado, Pão na Chapa, Monteminas Ricota. Lunch: Tang Suco de Maracujá, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Costela de Porco Assada, Yoki Pé de Moleque, Yoki Farofa. Middag: Banana, Banana, Yoki Farofa, Costela de Porco Assada, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Tang Suco de Maracujá. Snacks/Annat: Psyllium, Zagonel Biscoito Amanteigado, Crepioca de Aveia, Italac Leite Desnatado, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Monteminas Ricota, Queijo Mozzarella, Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate, Antarctica Cerveja Original, Santa Helena Crokíssimo, Pão na Chapa, Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate, Queijo Minas, Italac Leite Desnatado, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mer...
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Ökar 0,5 kg per vecka
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