Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 juni 2024
|
76,3 kg
Tappat hittills: 26,7 kg.
Kvarvarande: 1,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2751 kcal
|
Fett: 106,68g | Prot: 208,35g | Kolh.: 227,01g.
Frukost: Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Jajko, Oskroba Grahamka, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Belbake Kakao, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Morele, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sante Nasiona Chia , Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Serek Wiejski Lekki. Middag: La Campagna Pomidory Krojone, Pikok Pure Kiełbasa Śląska z Szynki, Bio Planet Fasolka Mung, Cebule, Bulion z Kury/Kurczaka. Snacks/Annat: Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Miód, Wasa Sport, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Pilos Serek Wiejski Lekki, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Pizza Domowa. mer...
|
|
2411 kcal
|
Träning:
Push część I hantle 19, 11,5, 9, wyciąg 11, pompki diamentowe 3x15 - 1 timme och 5 minuter, Vila - 16 timmar och 4 minuter, Sömn - 6 timmar och 51 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|