Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 juni 2024
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82,2 kg
Tappat hittills: 5,4 kg.
Kvarvarande: 7,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2011 kcal
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Fett: 30,51g | Prot: 226,27g | Kolh.: 281,17g.
Frukost: 鶏胸肉(皮なし), マルちゃん 玄米ごはん, 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）. Lunch: ゴールドジム USスタイルプロテインバー カカオ風味, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ. Middag: 鶏胸肉(皮なし), 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）, ヤマモリ ジャスミンライス. Snacks/Annat: ファミリーマート 北海道産練乳のいちご氷バー, ファミリーマート グリルチキン ヤンニョムチキン味, ファミリーマート グリルチキン 炭火やきとり風味, たらみ ゼロカロリーゼリー, たらみ ゼロカロリーゼリー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティ, マイプロテイン BCAA. mer...
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3297 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 3 timmar, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,5 kg per vecka
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