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🫢 🤪 🤯
🦸♂️ Ommm
Ich halte das aus. 🤯
🦸♂️ Ommm
Ich bleibe standhaft. 💪
🦸♂️ Ommm
Iwann hört 📈 auf.
🦸♂️ Ommm
Disziplin und Vertrauen. 👍
🦸♂️ Ommm
Ich schaff das. 👌
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129,4 kg
Tappat hittills: 4,6 kg.
Kvarvarande: 29,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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3792 kcal
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Fett: 205,96g | Prot: 204,95g | Kolh.: 273,34g.
Frukost: Harzbube Handkäse mit Kümmel, Milram Sour Cream, Kaffee, Wehle Collagen, Bad Liebenwerda Landträume Aprikose-Stachelbeere, Harry Vital + Saaten, Ludwigsluster Kochschinken, Bergader Bergbauern Käse Würzig-Nussig. Lunch: Ingwertee, Ja! Speisequark 40%, K-Classic Trauben-Nuss-Müsli, Alnatura Leinsamen, Alnatura Sonnenblumenkerne, Apfel, Kaffee, Kohlrabi, Seeberger Nusskernmischung. Middag: Milka Kuhflecken, Seeberger Nusskernmischung, Coca-Cola Coca-Cola, Dr. Oetker Galetta 1 Minuten Cremepudding Vanille, Coca-Cola Coca-Cola, Ludwigsluster Kochschinken, Bergader Bergbauern Käse Würzig-Nussig, Harry Korn an Korn, Kerrygold Butter Gesalzen, Harzbube Handkäse mit Kümmel. Snacks/Annat: DM Sportness Eiweiß 60% Caramel-Toffee-Crisp, Äpfel, Seeberger Nusskernmischung. mer...
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4515 kcal
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Träning:
Bastu - 15 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Rodd - 20 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 1 timme och 40 minuter, Sömn - 6 timmar, Vila - 14 timmar och 55 minuter. mer...
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Ökar 1,4 kg per vecka
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 Kommentarer
Ja, Rollo, ich kann dich da auch nur unterstützen. Vertrau dem was dein Coach gesagt hat. Es macht sehr viel Sinn und du wirst am Ende belohnt. Das jetzt gerade erfordert viel Geduld und viel Vertrauen. 🤗
28 jun 24 av medlem: Dani#321
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Viel Spaß beim zusätzlichen Aufbau. Immer schön und viel trainieren sonst geht das nach hinten los. Wünsche dir dass du immer ordentlich trainieren kannst 💪🤗
28 jun 24 av medlem: sjw*
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Viel Erfolg mit dein alle ommmm🤗👍🍀
28 jun 24 av medlem: mariam.meyer53
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Gutes Mantra hast du da 😀 Du schaffst das, bleib dran. Vertrauen und Geduld 🙂
28 jun 24 av medlem: EluElaEli
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