Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 juni 2024
|
75,8 kg
Tappat hittills: 27,2 kg.
Kvarvarande: 0,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2320 kcal
|
Fett: 80,62g | Prot: 205,76g | Kolh.: 182,32g.
Frukost: Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, SM Ryki Ser Active Protein, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Kawa, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Olimp Whey Protein Complex 100%, Borówka Amerykańska, Pilos Kefir Naturalny 2%. Middag: Muszynianka Muszynianka, Pikok Pure Kiełbasa Śląska z Szynki, Cebule, La Campagna Pomidory Krojone, Bulion z Kury/Kurczaka, Bio Planet Fasolka Mung. Snacks/Annat: Pilos High Protein Pudding, Miód, Wasa Sport, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka. mer...
|
|
2490 kcal
|
Träning:
Pull część II hantle 13, wyciąg 3,75, 15 - 30 minuter, Pull część I hantle 21, 11, 8 wyciąg 15 - 56 minuter, Vila - 15 timmar och 51 minuter, Sömn - 6 timmar och 43 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|