Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 juli 2015
|
83,9 kg
Tappat hittills: 11,1 kg.
Kvarvarande: 3,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2030 kcal
|
Fett: 83,65g | Prot: 156,50g | Kolh.: 169,35g.
Frukost: Blueberries, Advocare Spark Energy Drink (15g), Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Bananas, Simple Truth Organic Raw Pumpkin Seeds, Flaxseed Seeds. Lunch: Heinz Tomato Ketchup, Olive Oil, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Broccoli. Middag: Mariani Blanched Slivered Almonds, Olive Oil, Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Trader Joe's Raw Pumpkin Seeds, AT Foods Ground Flax Seed, Bell Peppers, White Rice, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, Cooked Carrots. Snacks/Annat: R.W. Knudsen Family Just Cranberry Juice, Starbucks Verismo Caffe Latte, Muscletech Premium Protein Deluxe Chocolate. mer...
|
|
3213 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Skrivbordsarbete - 3 timmar, Cykling (Mycket Snabbt) - 28 Km/H - 15 minuter, Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 15 minuter, Stående - 5 timmar, Sömn - 7 timmar, Vila - 8 timmar och 10 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|