Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 juni 2024
|
80,7 kg
Tappat hittills: 5,3 kg.
Kvarvarande: 6,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2196 kcal
|
Fett: 50,22g | Prot: 211,53g | Kolh.: 221,28g.
Frukost: Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Kaufland Magerquark, Banane, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Putenfleisch (Gekocht, Gebraten), Florette Feldsalat , Radieschen, Gurke (Geschält), Möhren, Rote Paprika, Tomaten, K-Classic Mozzarella Light. Lunch: Hüttenkäse, Aldi Putenhackfleisch, Tomaten, Gut & Günstig Tomatensoße, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Middag: Gut & Günstig Haferflocken, Banane, Magerquark, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Bodylab24 Whey Protein - Vanille, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett. Snacks/Annat: WellMix Crunchy Protein Riegel Karamell-Vanille Geschmack, Milbona High Protein Pudding Vanille. mer...
|
|
3567 kcal
|
Träning:
Träning - 1 timme och 30 minuter, Körning - 6 timmar, Arbete (Jobb) - 6 timmar, Vila - 5 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
mika78richter 's vikthistorik
|