|
Вес стоит. Объёмы уменьшаются и мышцы плотнеют, но меня всё равно раздражает, что вес стоит. Даже вверх скачет периодически. Собираюсь в выходные попробовать поесть рисовой лапши с чем-нибудь "рыбным" и коричневого риса. С понедельника хочу пару дней попробовать схему: завтрак - 100 г зерненного творога и 60 г мягкого обезжиренного, чашка кофе; обед - так же; ужин - 100 г сырой капусты и 100 г сырой моркови, чашка чая; перекусами - чашка кофе, две чашки чая, дренажный напиток два раза.
|
70,4 kg
Tappat hittills: 14,6 kg.
Kvarvarande: 5,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
598 kcal
|
Fett: 13,67g | Prot: 56,68g | Kolh.: 63,30g.
Frukost: Клубника, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Green Milk Растительный Напиток на Рисовой Основе «Кокос», Молочная Речка Творог, Кофе с Молоком, Faberlic Белковый Коктейль, Банан, Какао-Порошок (Несладкий), Разрыхлитель (Алюминиевый Сульфат Натрия, Двойного Действия), Яичный Белок, Evolution Food Клетчатка Яблочная, Савушкин Продукт Теос Греческий Йогурт 2%, Ого Отруби Ржаные. Lunch: Mivimex Соевый Соус Классический, Земляника, Кофе с Молоком, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, Молочная Речка Творог 5%, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Middag: Чай, Mivimex Соевый Соус Классический, Шампиньоны, Домик в деревне Молоко 3,2%, Лук, Куриная Печень, Зеленый Листовой Салат. Snacks/Annat: Чай, Кофе с Молоком, Guarchibao Дренаж. mer...
|
|
2480 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Arbete (Jobb) - 9 timmar, Vila - 8 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
stadig vikt
|