Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 25 juni 2024
|
73 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1528 kcal
|
Fett: 48,86g | Prot: 131,64g | Kolh.: 146,23g.
Frukost: Growth Supplements Whey Protein Leite em Pó, Padaria Pão Francês, Café, Caffeine Army Supercoffee 3.0 Chocolate . Lunch: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Abóbora Moranga, Chuchu Cozido. Middag: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Abóbora Moranga, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Snacks/Annat: Nestlé Leite Ninho Integral, Café, Growth Supplements Whey Protein Leite em Pó, Queijo Coalho, Growth Supplements Creatina Creapure. mer...
|
|
2555 kcal
|
Träning:
12k z2 - 57 minuter, Vila - 15 timmar och 3 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
wagner2018 's vikthistorik
|