|
Питание в рамках, но еще привес. Чувствую что отекла. Вчера после работы полное бессилие, поужинала и все... Сильно тянуло переесть, спасли сладости без сахара, все вписала в свой колораж, за норму не вышла. Но сегодня еще привес. Сильно не расстраиваюсь, подобное уже было, просто продолжаю идти дальше. Сегодня планирую тренировку и пробежку после работы. Всем хорошего дня!
|
67,4 kg
Tappat hittills: 16 kg.
Kvarvarande: 8,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1249 kcal
|
Fett: 51,40g | Prot: 111,86g | Kolh.: 85,51g.
Frukost: Наша Корова Творог Обезжиренный, Олейна Подсолнечное Масло , Ruslab Соевый Изолят, Наша Корова Кефир 2,5%, Яйцо Куриное. Lunch: Heinz Соевый Соус Классический, Пятерочка Яблоко Сезонное , Морковь, Образ Жизни Алтая Полба с Киноа и Овощами, Петрушка, Укроп, Свекла Вареная, Лимонный Сок, Грецкие Орехи, Вареное Яйцо. Middag: Кухмастер Соус Сацебели, Яйцо Куриное, Ирбитский Молочный Завод Творог Ирбитский Обезжиренный, Дзержинскхлеб Ролл Круглый Бездрожжевой, Сыр Стародубский Сыр Сулугуни 45%. Snacks/Annat: Печенье овсяное с тыквой. mer...
|
|
2259 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 41 minuter, Cirkelträning - 37 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 22 minuter, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|