Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 juni 2024
|
76,2 kg
Tappat hittills: 26,8 kg.
Kvarvarande: 1,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2731 kcal
|
Fett: 93,63g | Prot: 171,28g | Kolh.: 305,79g.
Frukost: Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Jajko, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Kawa, Frank&Oli Keto Peanut Butter Miękkie Ciasteczko, Pilos Serek Wiejski Lekki, Czereśnie. Middag: Herbata bez Cukru, Sok Cytrynowy, Czarny Pieprz, Sól, Czosnek, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Ogórek (ze Skórką), Brokuły, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. Snacks/Annat: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miód, Wasa Sport, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Czereśnie, Olimp Protein Bar Cherry Heaven . mer...
|
|
2610 kcal
|
Träning:
Rowerem po Cieksynie - 20 minuter, Pull część I hantle 20, 18, 8, 4, wyciąg 32, 15, 10 - 1 timme och 26 minuter, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Sömn - 7 timmar och 54 minuter. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|