|
*Ккал ~2500
Сон 03:00-08:00. 08:00-10:00
Завтрак 11:30 2 куска пиццы лассарио
Обед 13:35 арбуз 300г, 14:15 свежая слабосоленная семга 2 кусочка (52г)
Перекус 15:00 виноград киш миш 4шт, клубника 4шт (крупная)
Перекус 16:15 шоколадно-вафельная конфета Озорной Мишка 1шт
Креветка в кляре 2шт
Ужин 17:15 спагетти 173, нагетсы 3шт, семга 2 кусочка
Перекус 17:30 Черешня 4шт
Ещё кушала периодически черешню и виноград до 23:30, потом перестала считать ккал, когда уже перешла за 1700
23:30 гормон
Вода около литра
Физ. активность- всего шагов за день 3830
|
68,1 kg
Tappat hittills: 9,9 kg.
Kvarvarande: 15,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1671 kcal
|
Fett: 61,78g | Prot: 67,45g | Kolh.: 193,46g.
Frukost: Сахарный Песок, Престо Пицца Лассарио. Lunch: Важная Рыба Креветки Темпура, Премия Семга Слабосоленая. Middag: Мираторг Наггетсы Куриные Классические, Спагетти, Сормовская Кондитерская Фабрика Озорной Мишка. Snacks/Annat: Черешня, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Клубника, SPAR Арбуз. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|