|
Bir aydır yerimde sayıyorum, tavsiyelerinize açığım.
|
98,8 kg
Tappat hittills: 18,2 kg.
Kvarvarande: 8,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
Eğer aynı diyeti uyguluyorsanız, yeni kilonuza göre kalori ihtiyacınız azaldığı için yeniden günlük kalori ihtiyacı ve kalori açığınızı hesaplamanız gerekir. Çok kısıtlı bir diyet uygularken direnç gösteriyorsa vücut kıtlık moduna girmiş demektir ve şaşırtmak gerekir. Mesala carb cycling yapabilirsiniz, kısa süreliğine ya da haftanın belirli günlerinde kalori miktarını değiştirmeden karbonhidrat miktarını artırabilirsiniz yağdan kısarak. Ve en önemlisi de ekstra egzersiz eklemek günlük programınıza. Sağlıklı günler dilerim umarım kısa zamanda bu direnci kırarsınız.
21 jun 24 av medlem: jasyaprak
|
21 jun 24 av medlem: tecrübeliobez
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
tecrübeliobez 's vikthistorik
|