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Nach fast drei wöchigem Stillstand bei gleichbleibendem Essverhalten und Sport geht endlich wieder a bisserl was … 🙏🏼☺️
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81 kg
Tappat hittills: 21,4 kg.
Kvarvarande: 1,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1281 kcal
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Fett: 46,99g | Prot: 72,68g | Kolh.: 144,73g.
Frukost: Kaffee (Gemahlen, Entkoffeiniert), Weihenstephan Bio Frische Milch 3,8% Fett, Chiquita Banane. Lunch: Tomaten, Ei, Frischkäse, Milbona Gratin-Käse Light, Aldi Körniger Frischkäse, Rote Paprika, Gurke (mit Schale). Middag: DM Bio Cashewmus , Weißbrot. Snacks/Annat: Vitasafe Melonenmix, 7Gün Ayran. mer...
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2313 kcal
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Träning:
Crosstrainer - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 24 minuter, Vila - 15 timmar och 16 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,4 kg per vecka
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