|
*Ккал 1459 б60,72 ж73,86 у138,28 (17/46/37)
Сон 01:15-5:15. 5:40-8:15
Завтрак 10:30 кофе флэт Уайт, сникерс супер
Обед 14:30. говядина отварная , салат свекла с чесноком, батончик бомбар с чаем
Перекус 20:00 леденцы БОБС малина
23:30 гормон
Вода около литра
Физ. активность- всего шагов за день 5093
|
68,2 kg
Tappat hittills: 9,8 kg.
Kvarvarande: 15,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1459 kcal
|
Fett: 73,86g | Prot: 60,73g | Kolh.: 138,28g.
Frukost: Кофемания Флэт Уайт , Snickers Сникерс Супер. Lunch: Свекла с Чесноком и Майонезом, Говядина Отварная, Champ Protein Bar Caramel. Middag: Сладкая Сказка Леденцы Бобс. mer...
|
stadig vikt
|