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0,6 kg Muskelmasse zugenommen 😂😂💪💪
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82 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2480 kcal
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Fett: 56,44g | Prot: 171,20g | Kolh.: 309,67g.
Frukost: Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Banane, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Hofmaier Rohschinken Leicht, Hofburger Gouda Light, Gut & Günstig Die Leichte Halbfettmargarine , Grafschafter Roggenmischbrot. Lunch: Gut & Günstig Alaska Seelachs Filets, Gut & Günstig Tomaten Passiert, Rama Cremefine 7%, Gut & Günstig Eier-Spätzle. Middag: Myprotein Impact Whey Protein Geschmacksneutral, Banane, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Magerquark, Gut & Günstig Haferflocken. Snacks/Annat: Herzgut Buttermilch. mer...
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2704 kcal
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Träning:
Arbete (Jobb) - 8 timmar, Vila - 10 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
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Ökar 1,4 kg per vecka
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mika78richter 's vikthistorik
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