|
Закончил Rad-140 и начал YK-11. Задержка жидкости на входе, много углеводов на ночь
|
88,4 kg
Tappat hittills: 7,6 kg.
Kvarvarande: 4,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1996 kcal
|
Fett: 66,11g | Prot: 308,70g | Kolh.: 28,91g.
Frukost: Куриные Грудки (Запеченые). Lunch: Простоквашино Творог 2%. Middag: Красные Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые), Яичница. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mer...
|
|
4698 kcal
|
Träning:
Sömn - 6 timmar, Skrivbordsarbete - 9 timmar, Styrketräning - 1 timme, Apple Health - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|