Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 juni 2024
|
78 kg
Tappat hittills: 25 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2655 kcal
|
Fett: 88,45g | Prot: 187,24g | Kolh.: 279,22g.
Frukost: Sól, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Rzodkiewka, Jajko, Lubaszka Chleb Żytni z Pełnego Przemiału, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Kawa, Lidl Protein Bar, Banan, Piątnica Skyr Pitny Jagoda. Middag: Zielona Herbata, Rzepakowy Olej Roślinny, Lidl Ogórki Małosolne, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, Ziemniaki. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Borówka Amerykańska, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Belbake Kakao, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Sante Nasiona Chia , Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie. mer...
|
|
2512 kcal
|
Träning:
Spacer na parking - 15 minuter, Nogi hantle 21, 16, 12, 9, wyciąg na ławce 25 - 1 timme och 13 minuter, Vila - 14 timmar och 58 minuter, Sömn - 7 timmar och 34 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|