Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 juni 2024
|
81,4 kg
Tappat hittills: 4,6 kg.
Kvarvarande: 7,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2263 kcal
|
Fett: 54,53g | Prot: 185,86g | Kolh.: 256,00g.
Frukost: Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Banane, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Gut & Günstig Gouda in Scheiben, Gut & Günstig Hähnchenbrust Gepökelt und Gebacken Classic, Haferflockenbrot . Lunch: Magerquark, Rapsöl, Knoblauch, Zwiebeln, Dulano Leichte Schinkenwürfel, Gervais Hüttenkäse, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht). Middag: Magerquark, Myprotein Impact Whey Protein Geschmacksneutral, Erdbeeren, Milbona Reine Buttermilch. Snacks/Annat: WellMix 33% Protein Peanut Caramel, Milram Buttermilch Drink Himbeere, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett. mer...
|
|
3462 kcal
|
Träning:
Träning - 1 timme och 30 minuter, Arbete (Jobb) - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
mika78richter 's vikthistorik
|