Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 juni 2024
|
67,9 kg
Tappat hittills: 13,1 kg.
Kvarvarande: 7,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1431 kcal
|
Fett: 55,31g | Prot: 66,26g | Kolh.: 175,42g.
Frukost: Tempe Kukus, Udang Kukus atau Rebus, Mentimun (dengan Kulit), Dada Ayam, Tahu Kukus, Daging Sapi, Tahu Bulat, Nasi Putih, Tempe Goreng, Bandeng Presto. Lunch: Dada Ayam, Kue Putu Ayu, Tahu Kukus, Pisang Kepok Rebus. Middag: Nasi Putih, Tempe Goreng, Telur Dadar, Pisang Kepok Rebus, Tahu Kukus. Snacks/Annat: Indofood Ichi Ocha Green Tea, Saus Tomat, Siomay, Nutella Hazelnut Spread With Cocoa, Donat (Tawar). mer...
|
|
2153 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
afristaganda 's vikthistorik
|