|
Дефицит в 2000-2100 ккал. До сих пор к нему не привык и все время есть страх, что сорвусь. Есть ощущение, что медленный темп похудения связан с ростом мышц, т.к. незаметно я стал более интенсивно тренироваться, что не может не сказаться. Но замеры не делал, это по ощущениям.
|
81,4 kg
Tappat hittills: 9,6 kg.
Kvarvarande: 1,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2766 kcal
|
Fett: 126,02g | Prot: 132,24g | Kolh.: 282,65g.
Frukost: Мёд, Оладьи на Кефире, Ближние Горки Колбаса Кремлевская Варено-Копченая, Простая Еда Сырники Творожные ПП, Банан. Middag: Гринвиль Морковь по-Корейски, ВкусВилл Гуляш из Говядины, Гречка Отварная. Snacks/Annat: Ritter Sport Шоколад Молочный Лесной Орех, Оладьи на Кефире. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|