|
Sudah hampir 2 pekan, BB stuck.
Sedikit demi sedikit paham sistem tubuh.
Catatan:
Perhatikan serat. Jaga angka kalori jangan di bawah BMR, apalagi jauh banget. Catatan harian ditulis sebagai rencana makan, bukan setelah dikonsumsi baru nyatat, sehingga tidak panik kalo kelebihan padahal nutrisi banyak belum terpenuhi, tidak bingung kalo kekurangan padahal udah kenyang.
3 hari gak BAB, pas kemaren makan pas BMR, pagi ini BAB, nimbang langsung turun.
Body juga gak tepos. Pas berdiri biasa pake baju gamis, keliatan lekuknya. Gak kayak dulu pernah di BB 65, tapi body tepos, padahal masih kategori overweight. Alhamdulillah
|
65,8 kg
Tappat hittills: 3,2 kg.
Kvarvarande: 6,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1327 kcal
|
Fett: 43,02g | Prot: 67,30g | Kolh.: 180,92g.
Frukost: Tempe Panggang. Lunch: Sawi Dimasak (dari Segar), Uleg Sambal Rawit, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Middag: Naraya Oat Cookies With Chocolate Chip. Snacks/Annat: Indomilk SKM Coklat, Dancow Susu, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Pepaya, Gula Pasir, Nutrijell Jelly Powder Strawberry. mer...
|
|
2017 kcal
|
Träning:
Träning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|