|
Alhamdulillah ada progress
Defkal
No sugar,tepung-tepungan,
Kurangi karbo nasi
|
88,8 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 8,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1995 kcal
|
Fett: 69,89g | Prot: 113,46g | Kolh.: 195,12g.
Frukost: Yun-Yi Tahu Kuning, Greenly Caesar Pleaser Wrap . Lunch: Alfamart Telur Rebus, Soto Ayam, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Middag: Satu Porsi Sayur Campur Tumis, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Fried Egg, Ayam Brand Ayam Serundeng. Snacks/Annat: Sunpride Buah Nanas, Alfamart Semangka Merah, Fruit Salad (without Citrus Fruits), Kartika Sari Pisang Bolen. mer...
|
|
2522 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Vila - 16 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,3 kg per vecka
|