|
Bugün ölçüm yaptırdım. 1 ayda 3.3 kg vermişim ve tamamı yağdan gitmiş. Kastan hiç kaybetmemişim. Aşırı mutlu oldum. Motivasyon tavan 😅
|
61,5 kg
Tappat hittills: 3,9 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1949 kcal
|
Fett: 81,76g | Prot: 101,35g | Kolh.: 207,07g.
Frukost: Fıstık Ezmesi, Çilek, Yulaf Unu, Dost Yağsız Süt, Yumurta, Heynut Tatlandırıcılı Fıstık Ezmesi , Yulaf Unu, Çilek, Yumurta, %1 Yağlı Süt. Lunch: Uno Tam Buğday Unlu Lavaş, Kırmızı Lahana, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Efter lunch: Muz, Heynut Tatlandırıcılı Fıstık Ezmesi . Middag: Izgara Köfte, Pişmiş Havuç, Barilla Fesleğenli Pesto Sos, Barilla Tam Bugday Makarna , Pişmiş Kabak. mer...
|
|
2866 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Springa - 10 Km/H - 20 minuter, Apple Health - 22 timmar och 40 minuter. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
Tebrikler. Oldukça zor ama yapabilmek harika 👏
07 jun 24 av medlem: flying_evo
|
Yağdan gittiğini nasıl anlıyoruz?
07 jun 24 av medlem: Erdem…
|
07 jun 24 av medlem: Ümrannnn.
|
08 jun 24 av medlem: htcnur
|
Ölçüm yapan makineler var ya onlarda ölçtürüyorum ayda 1 kere. % 100 güvenmiyorum ama yıne de bir ölçüt oluyor
08 jun 24 av medlem: sevdaoz
|
Teşekkür ederim. Şu definasyon bitse artık. Açım aç 😅
08 jun 24 av medlem: sevdaoz
|
Ben de şu vücut analizi yapan tartılardan alacaktım ancak pek emin olamadım. aşağı yukarı da olsa bir fikir verir ama yine de.
08 jun 24 av medlem: Erdem…
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|