|
26.4% body fat
53.8 lbs fat mass
|
92,4 kg
Tappat hittills: 12,8 kg.
Kvarvarande: 9,0 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
2449 kcal
|
Fett: 72,10g | Prot: 219,05g | Kolh.: 236,76g.
Frukost: La Mexicana Hot Salsa, No Name 2% Cottage Cheese, Egg, Egg Beaters All Natural 100% Egg Whites, Kroger Sliced Mushrooms, Asparagus, Nescafe Cafe Viet. Lunch: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Blueberries (Unsweetened, Frozen). Middag: Gala Apples, Beach Cliff Sardines in Louisiana Hot Sauce, Bananas, Roasted Duck. Snacks/Annat: WinCo Foods Chunk Light Tuna in Water, Fuji Apples, Metamucil Orange Smooth Multihealth Fiber (12g), WinCo Foods Greek Nonfat Yogurt Vanilla, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Kirkland Signature Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Bananas. mer...
|
|
3701 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 27 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 40 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Elliptisk Maskin - 35 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 38 minuter. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|