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Recomeçando... de novo..
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67 kg
Tappat hittills: 1,3 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1000 kcal
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Fett: 29,00g | Prot: 57,24g | Kolh.: 134,45g.
Frukost: Wickbold Pão de Forma Chia e Macadâmia, Queijo Minas, Eqlibri Torrada Pão na Chapa, Café, Linea Adoçante Líquido. Lunch: Bolinha de Queijo, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Feijão Carioca Cozido, Ovo Cozido, Repolho Verde, Beterrabas, Tomates, Cenouras, Alface. Middag: Peito de Frango, Sopa de Vegetais (Baixo Teor de Sódio, com Água). Snacks/Annat: Melão. mer...
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3489 kcal
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Träning:
Sittande - 1 timme, Shopping - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Körning - 1 timme, Sömn - 5 timmar och 20 minuter, Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Skrivbordsarbete - 9 timmar, Hushållsarbete - 4 timmar. mer...
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Ökar 0,4 kg per vecka
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 Kommentarer
13 jul 15 av medlem: rogerpaixao
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Tente a Low carb e emagreça de vez, com muito prazer!!!! Vc vai conseguir!
13 jul 15 av medlem: Luciana Segui
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Bom dia o que é low carb?
13 jul 15 av medlem: andreia cilento
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http://goo.gl/72J6bI e http://goo.gl/oKd7nd
13 jul 15 av medlem: rogerpaixao
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Eu faço muita atividade física... 2 horas pelo menos 5 vezes na semana... eu passei mal quando tentei low card..
13 jul 15 av medlem: Larify
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13 jul 15 av medlem: Larify
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Larify... q tipos de atividades físicas ??? Estudos tem comprovado aumento de performance e "capacidade" em atletas q estão aderindo à dieta... enfim... 2h 5x na semana é mto... sob qquer aspecto q ñ o profissional...
13 jul 15 av medlem: rogerpaixao
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São 1 hora gastas com aquecimento e musculação e outra com aeróbico (indor cicle ou corrida), e são realizadas de 6 às 8hrs, com acompanhamento. Meu objetivo não é aderir ao lowcarb. Quero sim perder peso, tenho um pouco de dificuldade devido ao hipotireoidismo, mas não estão nos planos deixar de tomar uma cervejinha, por exemplo. Então vou tentar contando as calorias e diminuindo o carboidrato a noite :)
13 jul 15 av medlem: Larify
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Ok... mas lowcarb ñ preconiza exercícios... a saúde, medidas e peso se adequam independente de AF. Simbora então Larify !!! \o/²
13 jul 15 av medlem: rogerpaixao
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;)
Vou com calma, vou tentar... Muito obrigada pelo apoio!
14 jul 15 av medlem: Larify
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