Последний раз в таком весе я была 6 лет назад. Это прям аж как-то… непривычно и погранично дискомфортно.
|
75,4 kg
Tappat hittills: 32 kg.
Kvarvarande: 13,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1411 kcal
|
Fett: 88,06g | Prot: 79,32g | Kolh.: 68,62g.
Lunch: ВкусВилл Хренодёр, ВкусВилл Лимонад Лаванда, ВкусВилл Суп Пюре с Лесными Грибами, Котлеты с творогом. Middag: Dr. Pepper Zero, Котлеты с творогом, Магнит Огурцы Короткоплодные Пупырчатые , Grow Food Говядина в Соусе по-Китайски. mer...
|
|
1949 kcal
|
Träning:
Sex - 15 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 10 minuter, Vila - 14 timmar och 35 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
03 jun 24 av medlem: nadia moon
|
Спасибо! Сегодня купила новый абонемент в зал, дожму ещё месяцок диеты с тренировками и на поддержку/рекомпозицию в меньшем дефиците уйду
03 jun 24 av medlem: питоняшка
|
03 jun 24 av medlem: nadia moon
|
Обязательно все получится! 💯
Я сейчас тоже в стадии когда дошла до своего минимального веса, дальше двинуть тяжело, но буду пробовать.
03 jun 24 av medlem: nadia moon
|
Этот не минимальный, минимальный был в 18 лет 57 кг после полугода убойной качалки и салата с курогрудью ежедневно. Может, потом ради спортивного интереса дойду и до него, и ниже, хотя телосложение у меня плотное. Но достигать буду без ограничения питания на уровне своего базального метаболизма (1400-1500 ккал), как сейчас, потому что лезущие волосы немного утомили.
03 jun 24 av medlem: питоняшка
|
Не зря говорят, что меньше метаболизма кушать нельзя 🌸 57 с вашим ростом кажется чем-то невероятным и очень маленьким
03 jun 24 av medlem: nadia moon
|
Да нет, если было бы астеничное или среднее нормостеничное телосложение, как у моей мамы — 50-54 кг было бы вполне нормой, это и есть нижняя граница нормы по ИМТ на мой рост. У меня на 57 кг торчали рёбра и кости таза, но не потому, что вес неадекватный росту, а потому, что костяк широкий, я пограничный с гиперстеником нормостеник. Пару месяцев назад во мне 49 кг сухих мышц и костей прикинул impedance аппарат в тренажерке (понятно, что часть мышечной массы ещё будет потеряна, но, учитывая склонность к её набору, превращение внезапно в дрыща не грозит с минимальными нагрузками). Как я и сказала, это из спортивного интереса чисто посмотреть, что будет, можно делать. Острых переживаний о форме и параметрах своего тела у меня не осталось уже, и я могу контролировать позывы сделать с собой что-то мегатупое и опасное с детства. Кроме поедания большой банки нутеллы с литрами молока, или приговаривания бочонка пива на спор, но и это уже в прошлом 🤭
03 jun 24 av medlem: питоняшка
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
питоняшка 's vikthistorik
|