Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 juni 2024
|
77 kg
Tappat hittills: 26 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2952 kcal
|
Fett: 95,88g | Prot: 194,88g | Kolh.: 315,43g.
Frukost: Sałata, Chrzan, Kraina Wędlin Nature Schab Wędzony, Sierpc Ser Królewski Light, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Czerwona Papryka, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Pilos Mleko 1,5%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Olimp Whey Protein Complex 100%, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sante Nasiona Chia , Pilos Serek Wiejski Lekki, Lidl Maliny Mrożone. Middag: Caprisse Ciasteczka Kruche z Marmoladą, Agro-Top Smalec Gęsi, Czosnek, Cebule, Czerwone Cebule, Lidl Ogórek Kiszony, Galbani Grana Padano, Pieczarki, Melvit Pęczak Kujawski, Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka, Mięso z Kaczki. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sondey Chrupiące Ciastka Jabłkowe , Caprisse Ciasteczka Kruche z Marmoladą, Czereśnie, Pilos High Protein Pudding, Morele, Mlekpol Twaróg Półtłusty Mazurski Smak, Miód, Wasa Żytnie Delikatess. mer...
|
|
2367 kcal
|
Träning:
Triceps wyciąg 10, dipsy, pompki diamentowe 3x15, - 55 minuter, Vila - 14 timmar och 46 minuter, Sömn - 8 timmar och 19 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|