Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 juli 2015
|
58,7 kg
Tappat hittills: 2,3 kg.
Kvarvarande: 3,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1874 kcal
|
Fett: 61,78g | Prot: 103,94g | Kolh.: 214,91g.
Frukost: Домик в деревне Молоко 1,5%, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Чистая Линия Мацони Маложирный, Vilvi Творог Обезжиренный 0,5%, Каждый День Цветочный Мед, Беллакт Сметана 14%, Простоквашино Масло Сливочное, Блины Заварные, Dr. Oetker Желатин. Lunch: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Редис, Молодой Зеленый Лук (Только Верхушки), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гуляш из Говядины (Дом), Ярмарка Пшеничная Крупа, Велком Колбаса Сырокопченая, Ржаной Хлеб. Middag: Ржаной Хлеб, Сыр Камамбер, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Чистая Линия Мацони Маложирный, Ризлинг Вино Красное Сухое, Смородина Красная, Урюк, Простоквашино Молоко 1,5%. Snacks/Annat: Сухие Жареные Орехи Кешью, Золотой Стандарт Московское Эскимо, Vитамин Вишня, Черешня. mer...
|
|
2130 kcal
|
Träning:
Миксированное кардио - 34 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 40 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 15 minuter, Sittande - 6 timmar och 30 minuter, Sömn - 10 timmar, Vila - 3 timmar och 21 minuter, Stående - 2 timmar och 10 minuter. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
juklenina 's vikthistorik
|